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如何祛湿 这样做轻松排出多年湿毒

2018-09-27 10:33 来源:网络 作者:网络

很多人或许会有这样的表现,皮肤瘙痒,头发油腻,长青春痘,颈椎疼痛,肺多痰等等,当你出现这些症状的时候,你有没有想过是怎么回事呢?其实这可能就是被湿毒缠身了。那么我们如何知道自己有湿气呢?我们又该如何祛湿呢?今天我们就为大家介绍一下怎样祛湿。

怎样正确判断自己体内有湿气

首先,我们要了解一些想过的知识,来正确的判断自己体内是否有湿气,看看身体出现这些情况是因为湿气太重造成的还是其他原因造成的。

1、胸口闷,喉咙有痰(肺弱)。

2、大便糖稀,不成形,小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)

3、困乏无力,无精打采,怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚,阳气不足)

4、体重逐年增加,肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚,因为脾虚是导致肥胖的主因)。

5、胃胀,胃难受,多吃点东西就成积食,大腹便便。(胃弱)

6、机能衰退,对房事不感兴趣。(肾虚)

这样做竟排出体内多年湿毒

1、茶疗

蒲公英马齿苋茶

用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成蒲公英马齿苋茶,每天泡水喝,可全面祛湿!

蒲公英龙须茶

用玉米须1g,蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g,做成蒲公英龙须茶包,每天泡一杯代茶饮,降糖祛湿。

2、拔罐祛湿

拔罐是一种中医养生保健疗法,能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程,拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”,体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织,进入并停留在皮肤中,这样就形成了水泡。拔罐有助于体内痰湿的排出。

3、运动祛湿

跑步有利于新陈代谢,促进了消化吸收,大量的排汗也利于体内的湿气排除。其它的有氧运动比如仰卧起坐都可以做,坚持下去会有好的效果的。

4、排湿口——膝窝

膝窝又称腘窝,在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5—10分钟,至淤斑痧点显出,每一两周拍打一次。

除湿刻不容缓,体内有湿的朋友得赶紧行动起来了。

除了这些,我们还有一些祛湿的方法,例如通过食疗,那么哪些食物祛湿呢?

祛湿的食物

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

结语:祛湿,已经成为了如今人们很注重的一种养生方法,毕竟,身体有湿气确实是会影响人们的身体健康,去除体内的湿气因此也就成了很重要的事情,如果你体内有湿气,不妨也来轻松祛湿。

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