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晚上喝纯牛奶会长胖吗?纯牛奶什么喝比较好?

2018-08-08 15:39 来源:网络 作者:网络

牛奶分很多种,纯牛奶是牛奶中营养价值比较高的一种,很多人也是比较种草这种牛奶,而且据说晚上喝牛奶可以有助于睡眠,那么问题来了,晚上喝纯牛奶会长胖吗?

晚上喝纯牛奶会长胖吗

晚上喝纯牛奶会长胖。

我们都知道牛奶有脱脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的区分,而纯牛奶属于未经过任何的加工处理,牛奶中的脂肪保存完好,含量较高,这种牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉,会转化成脂肪囤积在体内,有长胖的风险。

晚上喝什么牛奶好

晚上最好是喝脱脂牛奶。

脱脂牛奶中脂肪的含量仅仅有纯牛奶的3%~5%,这种牛奶虽然营养成分有所损失,但适合在晚上饮用,尤其是减肥人群,不会引起肥胖。

什么时候喝牛奶最好

晚上喝牛奶最好。虽说晚上喝牛奶对减肥不好,但这时候是喝牛奶的最佳时间,晚上喝牛奶可促进睡眠、补钙等。注意:若是处于减肥期,建议在睡前1小时左右喝,少许的活动会消耗掉其中的能量,避免肥胖,对促进睡眠和夜间补钙效果影响不大。

喝纯牛奶的注意事项

1、纯牛奶不适合空腹喝,避免体内乳糖代谢酶不够用,引起乳糖不耐受现象出现。
2.纯牛奶属于产气食物,因此,胃肠有炎症,平时有腹胀的人不适合饮用,避免产气时引起胃肠穿孔,加重腹胀症状等。

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