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吃什么最润肠通便最好呢?

2018-08-22 15:22 来源:网络 作者:网络

对于一些上火热气的人来说,体内毒素一直累积。比较难排出,因为饮食比较油腻和热量高,再加上,熬夜的人作息时间不规律,所以很容易长出痘痘或者排便的是会比较困难。排泄系统不能正常运行,因此建议这类人,食物调理是比较好的。那么问题来了,吃什么最润肠,能促进肠胃的蠕动呢?

1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,

铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。

(2)番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘。

(3)香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。

(4)核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收。

(5)松子:被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效。

(6)蜂蜜:能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。应用:神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。

女性大都有吃零食的习惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。

●核桃:中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。

●青梅干:青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。

●酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动,利于排便。

还有一些食物也同样能促进肠胃蠕动,能很好的润肠。但是认为要从根源治病,因此最重要的是忌口或者少吃一些过于油腻,热量较高的食物。对于熬夜的次数也要相较少些,还有作息时间一定要规律。再加上日常食物的调理,这样就可以很好的排毒。

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