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吃什么才长得高

2018-08-22 15:32 来源:网络 作者:网络

如果是小孩子,很多家长都会想方设法的让孩子吃得好,这样身体才能发育得更加完全,以后个子才会长得更高。人的身高取决于两个方面的原因,第一个是先天因素,这是我们无法改变的,第二个是后天营养的供给,这个是我们完全可以通过合理的饮食调理来加以解决的。很多食物多吃能促进长高,下面来介绍。

奶制品:奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

豆制品:大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。

动物性食品:蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高,含蛋白质丰富,宜多吃。特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。

上面介绍了很多种多吃有利于身体长高的食物,比如说像豆制品,在我们生活中就特别常见,很多人都有喝豆浆的习惯,其实,不单单是喝豆浆,比如说吃豆干,或者是饮用大豆熬制的粥都有补充营养,促进生长的作用。除此之外,能够促进生长的食物还有很多,这需要我们在生活中多多挖掘。

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