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春节节后综合症怎么破 缓解节后综合征7招搞定

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

节后提前调整作息时间

节日期间,忙于聚会、应酬,会提高我们神经系统的兴奋性,常常熬夜,早上也起不来,节后上班会出现失眠、精神不振,甚至恐惧上班,这就是节后综合症的表现之一。所以,收假前一天应及时调整,避免高强度应酬,在家好好休息,养成早睡早起的习惯,并创造一个良好的睡眠环境,缓解睡眠紊乱和疲劳。

节后睡前泡脚

节后综合症的常见表现就是精神萎靡、心情焦虑,所以,消除节后综合症的话可以睡前泡泡脚,并按摩脚心、足趾,有利于疏通经络,促进血液循环,增强机体新陈代谢,特别是对于神经衰弱、失眠、头痛等具有很好的疗效。

搞定

节后放松心情

由于放假期间吃喝玩乐,节后要上班、上学,难免会有些不适应,从而焦虑、烦躁、郁闷的心情就会随之而来,此时,可以读一本感兴趣的书本、杂志,让心静下来,逐渐恢复到思考的状态,或者听听音乐、看看电影、写写日记等,可以舒缓压力、放松心情。

节后增加户外运动

春节放假期间,人们运动减少,会让人变得慵懒、精神萎靡,因此,节后可以增加一些户外活动,比如跑步、骑自行车、跳健身操、爬山等,可以调整精神状态,帮助身体消耗一些能量,消除倦怠症状,重新获得元气。

搞定

节后改善饮食

过年期间容易暴饮暴食,吃过多油腻的食物,导致肠胃负担过重,容易不消化,因此节后宜清淡饮食,多喝白开水,多吃粗纤维和绿色蔬菜、水果,加速身体的新陈代谢,帮助胃肠道恢复健康,以调整身体状态。

节后收拾整理

放假期间,外出旅游的朋友也很多,节后应把旅游带回来的行李物品、纪念品等,好好收拾一下,把积攒下来的脏衣物清洗干净,并把房间打扫干净;然后把办公桌、书桌上的文件重新整理一遍,这样整洁干净的环境可以使焦虑的心情平复下来,利于缓解节后综合症。

节后前三天不宜高强度工作

许多上班族节后就投入到紧张的工作计划中,这会增加焦虑感,加剧节后综合症的症状。因此,上班前三天,最好将工作内容做一些计划安排,比如可以先从简单轻松点的事情入手,然后做点有难度的事情,可以给到一个缓冲调整的时期,给自己适应的时间。

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