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进入秋天以后,我们该吃什么食物

2018-09-27 10:45 来源:网络 作者:网络

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足所致。到了秋天,天气转凉,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋季,人们稍不小心,体重就会增加,这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

蜂蜜的功效与作用:护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。可不小瞧这黑不溜秋的豆子,它可是一道养生的健康食材,含有的营养成分惊人,比如说纤维素,异黄酮花青素、大豆蛋白质等营养成分,其中的花青素还有美容效果。既减肥、又美容何乐而不为呢。

薏米可是“五谷之王”,薏米的减肥效果大家公认是最好的,薏米作用一种药食两用的食材,夏天吃还可以祛湿,薏米也是不容错过的美白食品,能够让皮肤变得白皙细腻,很多名贵面膜中都有薏米的成分。燕窝是上好得滋补品,女性长期使用

燕窝能够保养肌肤,使肌肤滋润、光滑、富有弹性;儿童少年常食燕窝,能够促进新陈代谢,增强体质,促进脑部的发育;老年人食用燕窝可以提高免疫力,降低胆固醇;食用燕窝可以消除疲劳、缓解压力,燕窝对所有人群都有上好的滋补作用,天然的营养剂。

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