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酸奶减肥怎么食用效果最好

2018-08-23 11:48 来源:网络 作者:网络

夏季减肥最佳的选择是酸奶,酸奶不仅味道好口感佳,其含有的丰富的乳酸菌对人体健康极为有益处,那么,酸奶如何饮用才能达到减肥的效果呢?在哪些时段使用酸奶事半功倍呢?下面就为大家介绍酸奶的减肥方法,坚持一个月的话,瘦身效果非常明显。

清晨:酸奶减肥喝法

每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

注意:酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。

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