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什么运动能减小腿肌肉

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

大多数的女性朋友们都是受不了自己身材走形的,尤其是自己的小腿变得特别的粗大,这样的话穿裙子就会显得特别的难看,并且还会别人们说成大象腿的,就会显得特别的没有自信心,甚至是有些自卑的情绪的,所以下面我们就一起来了解一下什么运动减小腿肌肉的呢。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。

方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

通过本文我们已经详细的了解到什么运动减小腿肌肉,其实很多时候想要减小腿不是那么困难的事情,也不需要任何的运动期间,只要是不停低的去拍打自己的小腿,尤其是在泡澡的时候,可以加速血液循环。

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