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血糖血脂血压高吃什么呢?

2018-08-22 15:26 来源:网络 作者:网络

现在大家都越来越关心和关注自己的身体了,也越来越看重养生,也常常把养生挂在嘴边。那么,相信大家一定都知道什么是三高,那就是:高血压,高血,高血糖。而这三高是很容易引起心脑血管病的,会严重危害我们的身体健康。下面就让来为大家带来血糖血脂血压高要吃什么。

对“三高”病人来说,芹菜是一种不错的食物。一,可以拌着吃。择洗后焯一下,用冷开水投凉,斜刀切成2厘米长的段,放点儿盐,蒜泥,味精拌匀即可。芹菜叶焯好后,投凉,放点儿盐,蒜泥,辣椒油,白糖,味精拌匀即可。二,芹菜焯好投凉后,可以蘸酱吃。三,可以榨汁喝。

高血压高血脂高血糖患者饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等,少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡和浓茶.多吃些木耳,山楂,有助于降血脂。同时要加强锻炼。

合理膳食最为先:1.首先主食要吃低糖的品种:比如燕麦片、莜麦、玉米等粗粮为好,控制在每天半斤左右。2.辅食:少吃油腻和辛辣,要多吃蔬菜和水果,蔬菜可以每天1斤,水果8两。蔬菜中:冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、韭菜、白菜、萝卜是属于粗纤维、低脂肪品种,可以促进排便,促进消化。水果中你可以吃苹果、猕猴桃、樱桃、桃子、柚子等,这些含糖量比较低,也很适合。贵在坚持才有效果。

看了上面关于血糖血脂血压高要吃什么的介绍,有没有令大家增长了一些有关于食疗的认识呢?其实我觉得大家应该要正确地认识三高的危害,要做好预防。大家可以多做一些有氧运动,多吃新鲜蔬菜水果,保持愉悦的心情。

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