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原地跑步注意事项

2018-07-04 19:00 来源:网络 作者:网络

导读:那原地跑步要注意什么呢?不要光脚跑步,应穿一双舒适、减震效果好的鞋子,以保护好脚部,避免脚部受伤。在鞋子里面放一个脚垫,能起到很好的保护作用,同时还能避免原地跑时产生强烈的噪音影响楼下邻居。 每天坚持跑步,且每次跑步持续 1个小时以上,能达到较佳的减肥瘦身效果。

原地跑步还是有很多事项需要注意的,为了自身健康,要加倍留心,以免发生意外时后悔莫及。那原地跑步要注意什么呢?以下5点需牢记:

1、必须穿鞋跑步

不要光脚跑步,应穿一双舒适、减震效果好的鞋子,以保护好脚部,避免脚部受伤。此外,一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响也很大。

2、鞋里最好有脚垫

在鞋子里面放一个脚垫,能起到很好的保护作用,同时还能避免原地跑时产生强烈的噪音影响楼下邻居。

3、每天最多跑1个小时

每天坚持跑步,且每次跑步持续1个小时以上,能达到较佳的减肥瘦身效果。但需注意的是,体重低于200斤的人,也没必要盲目跑,视自身情况循序渐进地练习。

4、出现不适应立即停止

身体出现不适,如腹痛、腰痛,也不要勉强自己,应减轻强度,调整好状态再继续练习。

5、膝盖有问题者不宜

膝盖有问题的人不适宜原地跑步,需多加注意,以免膝关节损伤,影响更大。

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