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晚餐吃什么减肥最好 健康饮食吃出来的好身材

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

 

健康饮食

晚餐吃什么减肥最好 健康饮食吃出来的好身材

荷叶大米粥

先将洗净的荷叶放入锅中,加水煮沸后,再转小火熬煮大概10分钟。煮好后,避掉荷叶残渣,留下煮好的汤汁。将大米洗干净后倒入锅中,接着倒入荷叶汁,再加入冰糖和适量的水,最后熬煮成粥即成。荷叶对减肥有非常好的效果,和大米熬成粥后可当正餐食用。

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冬瓜粳米粥

把冬瓜去皮后洗净,切成小片或块状,然后和淘洗干净的粳米一同放入砂锅内熬煮成粥即可食用。既清爽刮油又减肥。

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什锦粥

把冬瓜去皮洗净,切成小块状,在连同薏仁和红豆一起放入锅内,加水煮至红豆熟透为止。然后再放入用粗纱布包好的干荷叶和乌龙茶。煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

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赤小豆大米粥

这个粥的做法也很简单,就是把赤小豆和大米淘洗干净后,放入锅中,再加入适量的水,先用大火烧开后转小火慢慢熬煮成粥即可食用。

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豌豆泥

把洗净的豌豆,放入锅中,加入适量的水,开大火煮熟后,捞出放入碗中备用。将油倒入锅中烧至六成熟,再放入姜末炒出香味,接着放入豌豆不停的反复翻炒,最后加入盐和葱花拌匀即成食用。

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参苓大米粥

将茯苓和生姜捣碎,再把人参切成薄薄的一片。浸泡半小时后,先将人参和白茯苓煎成药汁两次,再将药汁合并,最后同大米同熬煮成粥即可食用。

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