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经期减肥瘦身食谱 胖人甩脂最快秘籍

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

减肥瘦身

经期减肥食谱

生理期中我们体内的激素水平和新陈代谢都有一些变化,这是减肥的黄金时段,因为这个时候你吃的大部分食物都不会变成脂肪,所以就算多吃一些好吃的也不会变胖哦,不过在瘦身的时候也是要保证经期所需的营养呢。

木瓜红枣炖鲜奶

材料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

做法:

1、红枣洗净,木瓜去皮切成块,放容器内;

2、小锅内放少许水,加冰糖煮至融化;

3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;

4、放蒸锅内,隔水炖40分钟即可。

凉拌海带

材料:海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

做法:

1、干海带在高压锅中蒸4分钟;

2、洗干净后水发,勤换水;

3、取泡发好的柔软的海带切丝,在开水中焯一下,沥干水分;

4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

5、另起油锅,下入切好的红椒,油热后迅速离火,把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

红豆薏米粥

材料:薏米100克、枣干25克、赤小豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法:

1、将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2、用纱布将仙鹤草包好;

3、大枣去核浸泡;

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5、加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。

玉米胡萝卜排骨汤

材料:排骨300克,胡萝卜300克,玉米2根、生姜1小块,精盐2小匙,味精1小匙。

做法:

1、胡萝卜削皮,洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。

2、排骨洗净后砍成块,用开水汆烫。

3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜,煮开后改小火煲2小时。

4、加精盐、味精即可。

鲜芹百合

材料:芹菜、百合、小辣椒、盐、鸡精。

做法:

1、芹菜洗净去老丝,切段;

2、百合洗净,掰开;

3、做锅开水将芹菜段飞水捞出,将百合也飞水捞出过凉待用;

4、锅内做少许油煸炒红辣椒段放入芹菜段百合、加盐鸡精调味。

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