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摇呼啦圈减肥会反弹吗 瘦身效果好全靠正确方法

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

呼啦圈是日常很好的瘦腰减肚子的运动方式,可是,有些人有疑问了,那么,摇呼啦圈减肥会反弹吗?看了下面的文章你就知道,一起来看看吧!

呼啦圈减肥

一、摇呼啦圈减肥会反弹吗?

从原理上来讲,转呼啦圈减肥并不会反弹。呼啦圈减肥效果挺好的,因为经常做呼啦圈锻炼,可以紧实腹部肌肉,这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法,并且学会持之以恒。任何一种运动皆是如此,需要长期坚持,否则只会功亏一篑。

此外,减肥也不要拘泥于一种运动方式,最好是变换着配合其他运动方式,效果会更佳,如仰卧起坐、慢跑、瑜伽、打球、游泳等。

1、运动减肥停止后不存在反弹概念

我们很多人有个误区,自己运动减肥停止后,过段时候又长胖了,就认为是反弹的问题。其实,不然。首先运动减肥之后,如果停止不会很快复胖,这跟节食有很大区别,因为运动减肥减的是脂肪,不是水分。

但是,如果运动完全停下来,而生活习惯又回到多吃、不动的状态,那么一样会长胖的,可这不是反弹,而是脂肪重新堆积,莫混淆概念,只是人们通俗地喜欢说成是反弹而已。

2、没达到运动周期就停止会反弹

其实,人体的脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

所以,不管是呼啦圈减肥也好,所有的运动减肥方式皆是如此,需要一定时间的坚持,否则是没用的。

呼啦圈减肥

二、呼啦圈减肥时需要节食吗?

呼啦圈减肥时需要节食吗?答案自然是肯定的。其实,不管通过哪种运动方式来减肥,都需要适当控制下饮食,特别是晚餐,切忌暴饮暴食。

通常建议“早餐吃得像皇帝、中餐吃得像平民、晚餐吃得像乞丐。”也就是说晚餐要稍微少吃点,吃到6—7成饱即可,且尽量多吃粗粮。然后,睡前4小时不要进食。如果你是10点睡觉的话,那么,6点前就最好吃完晚餐哦。

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