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女生能不能做俯卧撑

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

在很多人眼里,男生适合做俯卧撑,女生适合做仰卧起坐。男生做俯卧撑基本上是为了锻炼肌肉,女生做仰卧起坐有的是为了锻炼,更多的是是为了减肥。其实这种理解是有点不对的。女生自己认为做仰卧起坐可以剪掉肚肚上面的肉,其实没有大量的有氧消耗是不能有效减肥的。想塑体可以学学做俯卧撑。

对女人来说,有力的胸大肌可以塑造完美的胸部,防止出现乳房下垂等影响体形现象。更关键的是,对防止乳腺增生、乳腺癌等严重疾病有很好的预防作用。尤其是步入更年期的女性来说,男性荷尔蒙不但让她们保持充足的“干劲”,对缓解更年期的各种症状有明显的作用。很多饱受更年期困扰的女性在进行了适当的力量锻炼,尤其是俯卧撑锻炼后,这些症状都等到了明显的改善。足量的男性荷尔蒙还能促进肌肉的合成,提高代谢率,防止代谢性疾病的发生,如脂肪肝、糖尿病等。而提高体内男性荷尔蒙水平最有效、最实用的手段莫过于进行力量锻炼,尤其是“性感肌肉”胸大肌的锻炼。而俯卧撑可以让我们随时随地都能对这块肌肉进行有效的锻炼!可以这样说,俯卧撑是男女老少都适合的运动锻炼。

一直以来,很多人都认为俯卧撑是适合男性做的运动,很少有女性会选择做俯卧撑来减肥或者锻炼自己的身体。然而,就是在最近几年,很多健身达人和研究专家发现,俯卧撑竟然可能是最合适女性的健身运动。为了使我们的锻炼更有效果,各位姐妹们要改变锻炼身体的方式了。

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