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怎样提高记忆力 8个保健妙招最有效

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

怎样提高记忆力 8个保健妙招最有效

经常转动眼睛

研究表明,经常左右水平地转动眼睛,每次转动30秒,能增强人的记忆力。因为左右水平地转动眼球能让人的左右大脑相互作用,具有修复记忆的功能。

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经常闻闻玫瑰花香

研究发现,闻着玫瑰花香入睡有助于增强人的记忆力。人在深度睡眠时,其大脑皮层负责思考和计划的部分会向大脑深处主管记忆的海马状突起传递信息,而玫瑰花的香气能刺激大脑皮层的活动,增强它向海状突起发出信号的能力,从而可强化人的记忆力。此外,玫瑰花香还可使人的心情变得沉静,缓解人紧张烦躁的情绪,起到安神镇静的作用。

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喝点可可饮料

研究发现,从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

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早餐吃鸡蛋

不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

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葡萄干当零食

研究发现,每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

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要保证睡眠质量

研究显示,优质的睡眠可使小脑的活性增强,而小脑控制人思维的速度和准确度。因此,保证充足、优质的睡眠可增强人的记忆力。

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坚持进行体育运动

可以进行任何一种有氧锻炼或者强化力量的训练(如慢跑、游泳、举哑铃等),每周可进行3次,每次至少进行30分钟。最新研究显示,这种锻炼可以使人大脑中的一种神经细胞加速生长,而这种神经细胞与防止记忆缺失密切相关。

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多多锻炼不常用的那只手

惯于用右手的人要多运动左手,如用左手刷牙、拍球等。这种锻炼能刺激大脑中神经细胞的生长,增强人的记忆力。


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