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冬季改善睡眠的方法

2017-11-20 11:53 来源:网络 作者:网络


冬季改善睡眠的方法

1、少看电视
冬季我们会有更多的时间待在家里,晚上我们会有更多的时间看电视。然而,现在的电视剧剧情设计引人入胜,很多人会看完一集又一集,这样你可能不知不觉地就到了下半夜。因此如果想拥有良好的睡眠,你需要关掉电视,清空掉脑袋里的事情,然后再上床睡觉,更不要在沙发上打盹。

2、新鲜的空气
新鲜的空气带着阳光的味道,那种沁人心脾的温暖仿佛分外诱人,因此要确保自己白天能多呼吸一些新鲜空气。即使只是去商店买些日用品,夜晚时看到路上那么多路灯,将有助于你的头脑区分夜间和白天,以获得一个良好的夜间睡眠。

3、不要屈从于黑暗
不要因为冬天天黑的比较早,就比平时更早入睡。事实上,冬季你并不需要比夏季更多的睡眠,而且早睡可能意味着你早晨醒来时会感到沮丧,这并不会让你睡的更好。

4、床上用品要经常见太阳
冬季,床上用品更容易沾染霉菌孢子,动物毛发和灰尘,而你的床是跟你接触最多的地方,因此,一定要注意床上用品的卫生问题。保持房间整洁,以确保自己不会过敏。



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