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晚上为什么会睡眠质量差?

2018-09-27 10:30 来源:网络 作者:网络

现在有许多人的身体都处于亚健康状态,晚上睡眠质量差就是常见的一种问题,几乎困扰着每一个人。对于有该症状的人群来说,每天晚上睡着之后并不会让自己感觉很放松,而是会很疲惫,因为不是一直做梦,就是经常会被小动静惊醒。那究竟是什么因素导致这种现象的发生呢?

1、不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素,会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动,多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠,且很容易随着情绪变化而复发。

2、心理因素。这种原因表现为生活中长期处于紧张的状态中,或者发生了一些不好的事情。这个时候如果过分的焦虑不安,或急切希望睡觉,反而更加无法入睡。

3、环境因素。这些因素主要有两个方面,一是由于环境不好对睡眠造成了影响,比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯,例如长期看电视入睡,形成了一种依赖性,没有电视就会睡不着。

4、睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好,多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡,亦或是吸烟、剧烈运动等等,都会增加入睡的难度,而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多,导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

造成睡眠质量变差的诱发原因基本上就是文章中介绍的这些,大家就可以根据自身的情况查找一下具体的原因,这样的话就会有助于症状的改善。另外,建议严重的患者最好是到医院检查身体,以通过药物调理的方式帮助治疗。

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