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几个小动作,让你的胸部又大又挺

2018-08-02 17:31 来源:网络 作者:网络

丰胸是每个女性都想做的事情,日常生活中其实也有很多丰富的方法,做好了这些,效果比开刀更好哦!

10个动作让胸部又大又坚挺

胸部按压以及反手哑铃

躺在健身球上,或者躺在地上也可以,双脚自然开立,呈90°。两手抓住哑铃,反手碰撞,再打开。

哑铃拳击法

双手握住哑铃,双脚前后开立,前脚全脚掌着地,后脚脚尖着地,保持核心部位不要转动,上臂来回摆动,呈拳击姿态。

舒展姿势

双脚自然开立,双手抓住哑铃后放在身体两侧,以双臂打开的姿势向上举知道碰上,然后放下在身前交叉呈圆状。

Plank姿势

先呈plank姿势,之后左手勾右肩,再换右手勾左肩,这其中的动作可以快一点,如果无法坚持很久的话。

交替胸部按压法

躺在地上或者上半身躺在健身球上,双手打开,向上推举哑铃。

胸前交叉

背部挺直依靠在健身球上,双手打开后,向上推举到交叉再分开放回原位。

借用一把椅子

用双手撑住椅子边,撑住身体向上举起,这个动作还可以锻炼背肌。

Plank移动

以Plank的姿势为开始,然后在地上左右移动,这个动作能够帮助胸部不会下垂。

蛙泳势

趴在地上,以蛙泳的姿势锻炼上半部身体,腿部保持脚尖触地不动。注意做的时候,最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。

触碰Plank

以Plank的姿势开始,然后抬起一边的手向前延长,之后换手,两边重复来回就好。

做足丰胸运动,让双乳日日涨不停

1. 先涂上按摩乳,以指腹由外向内,在胸部下围来回按摩5次。

2. 以4只手指的指腹,由下往上来回按摩胸部5次。

3. 再慢慢以指腹按摩至胸上近颈部的位置,重复5次。

4. 以双手按着胸部,轻力按压,至感到胸部向前挤,重复5次。

5. 张开手掌,以掌边由胸部外围轻轻上下揉搓,来回5次。

6. 再在胸部下围左右来回轻揉,重复5次。

7. 手掌置于胸口,轻轻搓揉胸部内侧位置,重复5次。

8. 最后双手以八字形的手势在左右两边胸部来回按摩。

这几个丰胸非常简单,而且丰胸效果极好,白领人士没时间可以晚上睡前按一按,醒来罩杯就增大哦。

丰胸整形的几种方式

1 、假体隆胸,最早兴起的隆胸方式,医生会在腋下隐秘部位做切口,将假体材料植入胸大肌下面,不伤及乳腺,但术后需要按摩。术后乳房形态堪称完美,乳沟明显,手感逼真。假体隆胸自上 个世纪70年代就被西方女人称为乳房再造术,女人的第二春,受欢迎程度可见一斑。目前常选用的假体材料分别是曼托和麦格两大品牌。

2 、自体脂肪丰胸,近几年逐渐流行的丰胸方式。医生会将求美者身体其他部位多余的脂肪(求美者最讨厌的脂肪堆积的地方,比如大腿、肚子、屁股上的肉)抽吸出来,经过提纯后,注入胸部。手术最大的优点在于没有伤口,全程采用针管注射,但缺点在于身体需要有两个部位做手术,一是吸脂,二是丰胸,当然这也是瘦身丰胸能够同时实现的原因。说到自体脂肪丰胸,就不得不提关于自体脂肪移植的相关问题,微创手术是当下最新的整形趋势,其中以自体脂肪移植为代表,因为选用人体自身脂肪细胞,不存在任何排斥现象,无毒无副作用,术后手感自然,效果真实,精密的仪器也查不出来,可以说就是自己的真胸,而广受欢迎,但因为是自身的脂肪,有着被人体自行吸收的可能,自体脂肪细胞的成活率则成了整形医生们必须攻克的难点,技术和设备决定了求美者脂肪细胞成活率的高低,是否需要再次手术。目前业内公认的注射丰胸手法,将存活率30%-50%提升到70%,是比较不错的方式。

3 、脂肪伞丰胸,比起前两项手术,这项手术知道的人比较少。它是将假体丰胸和自体脂肪丰胸合二为一的方法。为了达到假体呈现的完美胸型,又拥有自体脂肪的手感而创造出来。脂肪伞丰胸,就像一把雨伞一样,假体作为伞骨支撑整个胸型,外面包裹着的自体脂肪则是伞面,起到柔软、保护的作用,因此而得名。当然由于结合了两种丰胸手术的优点,这种手术的花费也相对较高。

丰胸不宜吃的食物

一、不利于丰胸的食物

1、盐和快餐食品 盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。

2、肉类:控制含荷尔蒙激素的肉食摄入 最新研究发现,吃肉类食品较多,不仅摄入热量过多,同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙,而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此,经常吃低脂饮食的女性,乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡,在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。丰胸小知识加v信:NiangJiuDan

3、咖啡、可乐等刺激性饮料 过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料,容易增加乳房组织的体液,加重乳房的肿胀感,使乳房感到不舒适。

二、提示:吃这些食物丰胸最科学

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物,可防止胸部变形

对于想要丰胸的女生来说,食物丰胸是最科学的,也是最安全的,不会有药物激素的影响。但是,食物丰胸也要讲究正确的吃法,了解哪些可以吃,哪些不要吃,是丰胸前必要知道的。

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