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儿童健康减肥方法及注意事项

2018-08-29 17:42 来源:网络 作者:网络

儿童健康减肥方法及注意事项有哪些呢,现在一家就一个孩子都被宠为了小公主和小王子,家里都把最好的给了孩子,孩子想吃什么就吃什么,从来不节制孩子的饮食,长时间下去孩子就会变成肥胖,现在肥胖的孩子尤其的多,肥胖会影响到孩子身体的发育,这时一些父母才恍然大悟想让孩子减肥,儿童中什么减肥是最健康的呢,有哪些注意事项呢,马上就和大家来聊聊。

健步运动

散步是一种运动,但由于运动量不足,往往不能达到减肥和健身要求,而健步运动则不同,根据测试,走完相同距离健步运动消耗的能量为散步的2倍。

爬楼梯运动

爬楼梯运动消耗的能量更多,因为除运动能消耗能量外,还要克服自身重力,如爬10层楼,就相当于把100多斤的体重提升30来米高,这部分能量消耗是相当大的。据测定,上下楼梯所消耗的能量相当于散步的5倍、游泳的2.5倍。

不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。另外,成人可以采用的手术去脂、药物减肥等,孩子都不宜使用,因为这些方法有可能影响生长发育。

不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、肺、肾脏等,都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥,减去的只是身体的水分,同时却会产生两方面的不良后果:

身体水分的快速丢失,会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应,容易出现循环系统的问题以及肾功能损害,甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

上面描述的是儿童健康减肥方法及注意事项的内容,孩子在减肥期间作为父母,要时刻的监督孩子,孩子小没有自控能力,先要给孩子讲些肥胖的危害,让孩子从心里不排斥减肥。在饮食上多吃些蔬菜,少吃肉类,零食和饮料就更不能吃了,要坚持下去,不要懈怠。一切都是为了孩子。

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