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如何制定体育锻炼的计划

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

身体的健康离不开运动,所以很多人都会利用空余时间进行体育锻炼。其实体育锻炼不在于做什么,只在于你有没有做,跑步是常见的体育锻炼,散步是也是一种轻微的运动,但是也可以起到运动锻炼的作用,对身体健康很有利。那么,怎么锻炼最好?如何制定体育锻炼的计划?

科学的安排晨练

1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点,科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化,机能逐渐衰退,病患增多,故锻炼需求逐渐提高。

2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上,要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难,逐步提高。对运动负荷也要由小到大,逐渐增加,如果违反循序渐进的原则,不仅不能有效地增强体质,而且还会损害健康。

3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程,通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化,需经过由少到多逐渐积累,只有坚持不懈的科学锻炼,才能产生量的积累,收到良好效果。

以上就是有关如何制定体育锻炼的计划的介绍,尤其是针对刚入校的大学生,有计划的运动锻炼是很重要的。只有对自己严格要求,才能够按照计划进行体育锻炼,这样才更加的有利于生活以及学习工作,坚持锻炼相信你的身体也会越来越棒。

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