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减肥必知!让你少吃东西的7个方法

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

瘦身是一种生活习惯。习惯需要自然养成。想要让自己变瘦首要原则就是要控制住自己的食量,今天就为你介绍7个让你自然而然少吃东西的生活习惯,保证你在不知不觉中就变瘦。

1、多喝水

许多人会混淆饥饿和脱水的生理反应,脱水时误以为需要进食。所以,多喝水,保持整天体内水分充足,能让你把精力花在吃健康食品上,避开不必要的零食。

2、多动

最新一项研究发现,跑步60分钟会抑制体内两种导致开胃的激素。多走动,多运动的结果不会让你胃口大开,反而会抑制你的食欲。

3、早餐不能忽略

丰盛的早餐给身体带来的好处不胜枚举。忽略早餐的结果是晚些时候让你大量摄取热量。让身体早一点进行新陈代谢,有助于增加你的饱食感,并维持一天的活力。

4、多摄入蛋白质

蛋白质让你保持精力和清醒的意志,并且不会转化成脂肪。最理想的餐食是低热量高蛋白的食品。

5、喝下午茶

午后时分,肚子会有一点空虚,此时是零食欲望肆虐的时候,所以不妨给自己冲一杯美味的下午茶,填填肚子,滋润一下身体,把胃口留到晚餐。

6、给自己减压

人一进入无聊或者承受压力的状态,就会通过吃东西来转移注意力。最好调整呼吸或者外出步行,不要变成压力的俘虏。

7、有规律地进食

突然多吃或者突然少吃会引发体内激素紊乱,阻碍新陈代谢,所以最好平时有规律地进食三餐,每次吃到七八分饱。

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