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皮肤干燥怎么补水保湿 基本保养3原则

2018-07-31 16:10 来源:网络 作者:网络

其实在皮肤的保养方面,很多时候皮肤干燥比皮肤油会更加可怕,当我们在洗完脸之后,2分钟之要上化妆水等,这里给大家分享女医师才知道的3个正确的皮肤保湿方法。

医师生活案例分析

我是一名医生,自从开始上电视、接受杂志采访后,有愈来愈多机会亲眼见到女星和艺人、模特儿这些在媒体上活跃的美丽女性,亲身感受到她们的美。

真想变得和她们一样美!出於这样的想法,我请教她们:「你平常有做什么特别的保养吗?」「你会减重吗?」,但每个人都异口同声告诉我:「也没做什么特别的保养啊!」如果是年轻时候的我,应该会就这样听信,然后心想:「这样啊,天生丽质的人,不必努力就是这么美呢……」。但她们的话不可尽信!因为渐渐地我发现,她们的「也没做什么啊」,如果不是在客套,就是维持美丽的生活模式已经变成一种习惯,其实明明付出了各种努力,却毫无自觉,所以才会回答「没特别做什么」。

我有时会和模特儿朋友一起去吃法国菜或义大利餐。即使是热量极高的料理,她们也毫不忌讳地吃喝,和我们一同享用大餐。不过仔细观察,可以发现她们绝对不碰面包或面条这类碳水化合物,或是省掉饭后甜点,在用餐方式上自有一套功夫。

食物与身体的契合度,每个人不尽相同。有些人会因为肉类脂肪而肥胖,也有人会因为碳水化合物或甜食的糖类而变胖。而模特儿对食物与自己的契合度了若指掌,知道该怎么样去避免哪些食物,就不会发胖。

不只是用餐而已,还有季节与身体的关系、压力与肤况的关系等等,我认为掌握周遭环境与自己的关系,是维持美丽的必要条件。美人之所以说「没特别做什么」,是因为已经养成了维持美丽的生活习惯。我也试过各种美容和减重方法,发现了解自己,养成最适合自己的生活习惯,才是「美人活动」的最终解答。

基本保湿三原则

基本保养一、洗脸要用温水

有人说,「我想缩小毛孔,所以用冷水洗脸」,但其实毛孔并不会那么容易变大或缩小。要清洗掉多余的皮脂,洗脸时使用约30度的温水是最恰当的。灰尘、汗水和污垢用水就可以洗掉了,但油性的化妆品和多余的皮脂,需要能分解油分的洗面乳才能清除。

正确的洗脸方法是,先用温水冲掉灰尘、汗水和污垢,接下来将洗面乳充分搓出泡沫,温柔地用泡沫抚过残留皮脂和化妆品等油性污垢的皮肤,然后尽快用温水冲洗干净,避免洗面乳残留。污垢,也就是老旧的角质,会在皮肤重生新陈代谢的时候剥落,自然地从表面脱落,因此不需要用力搓洗。

洗脸可以清洁皮肤,但同时也有让皮肤变得干燥的风险。在冬季等极度干燥的时期,早晨的洗脸,只需要去除睡眠中分泌的皮脂与灰尘就行了,因此只用温水或凉水清洗即可。晚上的洗脸,我建议不必整脸都用洗面乳,只需要用在皮脂分泌较旺盛的部位就行了。小心不要连滋润皮肤所需的皮脂都洗掉了。洗完脸后,千万不可以用毛巾大力擦脸!要以轻按皮肤的方式来吸除水分。

基本保养二、洗完脸后90秒内上化妆水

现在流行质地浓稠的化妆水,尤其似乎特别受到年轻人青睐。这种化妆水因为加入了分子量大的玻尿酸等成分,会让皮肤就像罩了一层膜似地黏稠稠的,就好像充分滋润了一样。不过这种表面上的黏稠,并不会深入皮肤深处,即使摸上去黏黏的,也不等於真的滋润了。像这样只有表面上了一层「伪装保护膜」,反而有可能没有滋润到最重要的地方。

当然,质地浓稠的化妆水并没有什么不好,但一旦习惯了这种显而易见的黏稠感,很容易让人无法分辨究竟该补充多少水分,才会真正滋润到皮肤深处。

反过来说,即使是质地如水的化妆水,只要正确使用,还是可以充分滋润肌肤。只要从内侧确实滋润,即使空气干燥,也不会连皮肤深处都闹干旱。水分确实进入皮肤,皮肤就会愈来愈柔软,色泽变得明亮,弹性十足,让人忍不住想要触摸。

洗完脸后,水分会急速蒸发,因此要在90秒内上化妆水。这种时候,为了加速渗透,利用体温效果更佳。请用手掌包裹皮肤,让化妆水渗透进去。不要被保养品表面的使用感所蒙蔽,而是要让手掌确实记住皮肤真正从深处滋润的状态!

基本保养三、乳液用量要充足

皮肤表面的角质层具有「防护功能」,保护肌肤不受外界的刺激,损害到内部的美肌成分。

然而如果皮肤没有适当的水分,这层「防护功能」就无法发挥效果。如果因为空气的干燥、加龄和生活习惯等因素,导致皮肤水分不足,「防护功能」就无法发挥作用,使皮肤变得粗荒干燥。

这种时候就需要保湿!只要充分补给角质层的水分,肤色就会变得明亮,也会显得有光泽,妆容更服贴,美人度直线上升。

基本的保湿有两个步骤。首先,洗完脸后立刻上化妆水,让角质层储存水分。便宜的化妆水也没关系,但不能小气,要大量使用,才能滋润皮肤。然后再用乳液或乳霜盖住用化妆水滋润过的皮肤,将水分封在角质内部。

有人会担心,使用乳液后黏答答的,会让皮肤看起来油油的,但其实皮肤有点油油的才是刚刚好。如果觉得太油腻,用面纸轻轻按掉就行了。如果以陶瓷肌为目标,过度去除油脂,有可能会变成干荒的干燥肌。我都会用乳液让皮肤维持在湿湿黏黏的滋润状态,直到化妆前一刻。充分保湿的皮肤,可以让你一整天水嫩光辉!

血液干净就不需美容液

上万圆的高级面霜和美容液供不应求。确实,这些保养品加入许多营养成分,能辅助皮肤的保护功能或再生功能。对於三十岁以后,皮肤开始老化的女性来说是必要的,但十几、二十岁的女性皮肤,多半不需要过度丰富的营养。

比起保养品,对任何年龄层都十分重要的是血液。

富含氧气、流畅干净的血液,就是打造美肌的美容液。糖类摄取过多、血糖值过高的血液,红血球会沾黏在一起,使得血液变得黏稠。如此一来,就不能运送氧气和营养了。

如果脱水,血液一样会变得浓稠,因此大量摄取水分是很重要的。此外,为了增加把氧气运送到全身的红血球,也要积极食用肝脏、小松菜、菠菜这些富含铁分的食材。

为了提倡均衡的饮食习惯,有句顺口溜叫「まごわやさしい」孙子孝顺。ま=豆类、ご=芝麻、わ=海带等海藻类、や=蔬菜、さ=鱼类、し=菇类、い=芋头地瓜类,只要积极摄取这些,养成均衡的饮食习惯,血液就会变得干净顺畅。相反地,白糖、白米、面粉这类「白色食材」会让血液变得黏稠,因此最好能减少摄取。

不老的身体不是梦

老化指的是什么呢?黑斑、皱纹、松弛、身体的衰弱?中年肥胖?追根究柢,人的身体为什么会老化?

老化简单地说,就是身体逐渐锈蚀。光是呼吸氧气,吐出二氧化碳这样的行为,也会让身体慢慢地生锈。此外,像是受到紫外线照射、使用手机和电脑而曝露在电磁波当中,各种原因都会让细胞氧化,身体逐渐生锈。身体一旦生锈,就会出现黑斑、皱纹、松弛等所有老化的现象。

造成生锈的原因,是体内产生的活性氧这种物质。活性氧具有体内杀菌的效果,是人体所需的物质;但过度产生,累积在体内,它就会摇身一变,成为使身体细胞氧化、加速锈蚀的元凶,令人恨得牙痒痒的。

要遏止身体的氧化,最有效的方法就是大量摄取含有抗氧化物的食物。维生素中抗氧化效果最强的有维生素A、C、E,绿茶中含有的美肌效果极佳的儿茶素,以及蕃茄和大蒜中含有的具高抗氧化力的类胡萝卜素等植化素、掀起热潮的辅酶Q10等等,都是抗氧化物的代表选手。摄取富含这类抗氧化物的食物,就可以遏止细胞的氧化。人一定会老,但多少可以延缓老化的速度。

端正的姿势让你成易瘦体质

想要变瘦!想要变漂亮!很多人出於这样的动机开始运动。

运动本身是很棒,但光是运动,并不会让人变美。为了在一星期内瘦下3公斤,每天跑10公里,这样严苛的运动,消费热量也许很高,却不是能长久持续的。

想要变瘦而进行剧烈运动以前,请先检查一下自己是否能「笔直」站立。以端正的姿势站立,自然就会锻链到腿部肌肉与腹肌。腿部肌肉是全身当中体积最大的肌肉,因此只要锻链腿部肌肉,就可以提升代谢力,变成易瘦的身体。除此之外,还要每天做伸展操来伸缩肌肉,改善血液循环,以轻微的运动达到提升肌力的效果。因为不劳累,才能每天持续,但又可以有效率地长久锻链到应该锻链的肌肉,如此一来,自然能打造出易瘦的身体。

快速矫正伸展操

前面提到,正确的姿势,是打造美丽、易瘦体质的基础,但工作和念书的时候,姿势经常会在不知不觉间变得弯腰驼背。因此我建议一天几次,进行简单的伸展操,顺便检查一下姿势。

①背贴墙1分钟

将头-背-臀部贴在墙上,拉直背脊。这时不只是背骨,也要努力让左右肩胛骨贴在墙上。如此一来,肩膀自然会打开,下垂的下巴也会仰起,脖子到肩膀停滞的血液循环变得顺畅。只要伸展肩部,头脑就会变得清晰,气色也会变好。在办公室,建议可以利用每次上厕所的时间来做伸展操。

②后背手1分钟

双手在背部中央交握,然后把交握的手向后拉,抬到肩胛骨的中心位置。如此一来,双肩就会打开,肩胛骨收拢,伸缩到肱二头肌,改善脖子到胸口部位的血液循环,所以肩颈周围会感到放松。脸色会变得红润,眼皮自然张大,眼睛看起来更炯炯有神,给人神采奕奕的印象。

③深坐1分钟

坐椅子的时候,刻意把背贴到椅背处,深深地坐好。这时要刻意让腰的底部与背骨呈垂直的角度。如此一来,腹肌和背肌自然就会紧绷,骨盘拉紧,大腿往内侧收拢,双膝紧贴。如果坐得太浅,就会无意识地弯腰,背脊也会弯曲,对腰部造成负担。一天几次,好好地利用深坐来矫正姿势吧。

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