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孕妇胆固醇高怎么办 如何合理控制胆固醇

2018-09-27 10:41 来源:网络 作者:网络

孕妇胆固醇高怎么办 

孕期为了胎宝宝能够更快更好地发育,准妈妈都会补充大量营养,难免会产生胆固醇高的情况,但这对孕妇的健康也会造成一定威胁。

那么,

照顾胆固醇偏高的孕妇时要特别注意什么呢?

对于准妈妈自身而言,

孕期的饮食该如何安排?

吃哪些食物更好?

胆固醇高

孕期胆固醇高的危害:

对胎儿的危害

准妈妈胆固醇过高很可能会致使孩子早产。胆固醇高于正常水平,并且遭受炎症痛苦的女性,其生出早产儿的几率能达到一般产妇的六倍。

对孕妇的危害

胆固醇过高会造成高血脂,而这正是动脉粥样硬化、冠心病的“罪魁祸首”。因此在怀孕期间,女性的血糖血脂需要严密监测。如果不加以控制,放任胆固醇持续升高的话,还可能造成更加严重的后果,例如脾肾疾病等。

胆固醇高

孕期胆固醇高怎么办

造成孕妇胆固醇过高的原因有很多,这和孕妇及家庭的生活方式都有着密切的联系。家庭的饮食习惯和烹饪方式影响着产妇的饮食偏好,而被产妇摄入的食物很容易成为造成胆固醇高的罪魁祸首。

1.禁止食用的食物

有些孕妇的家属倾向于让孕妇大鱼大肉,拼命补充营养,但高蛋白高脂肪高热量的食物正是导致胆固醇过高的元凶。所以准妈妈需要适当忌口,少吃肥肉、蛋黄这样的“三高”食物。

2.最好少吃的食物

孕妇需要补充蛋白质,但富含不能贪多。尤其是牲畜的奶液,许多孕妇在孕期大量喝牛奶,这种做法并不科学。除了少吃动物肉之外,鱼、虾、蟹等海产品富含的蛋白质也不少,日常饮食也要搭配合理,切莫让营养过剩。

3.建议多吃的食物

1/粗粮

孕妇需要注意饮食粗细结合,适当吃些玉米、山药、红薯及小米等。很多人认为粗粮没有什么营养,可有可无。但事实恰恰相反,粗粮富含的营养和对人体的调节作用是细粮所望尘莫及的。多吃粗粮能增进胃肠蠕动、防止热性病,对预防胆固醇升高有很好的效用。

2/新鲜果蔬

准妈妈最好每天都吃些新鲜水果和蔬菜来均衡营养。蔬菜富含维生素及微量元素,与肉类食物相反,蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物,对多种疾病都能起到预防作用。而水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养等保健作用,还是降低胆固醇的良“药”。

4.注意锻炼身体

女性需要每天进行科学的体育锻炼,这样可以帮助消化,让身体更好地吸收营养物质,从而加快身体循环的代谢,还能增强食欲。

胆固醇高

孕期胆固醇高吃什么好
1.适当吃鱼

绝大多数鱼肉里富含ω-3脂肪酸,这种营养物质对于抵御饱和脂肪酸的入侵有很大的效用,这样就可以帮助降低胆固醇,因此孕妇可以每周至少吃一次鱼类食物。

2.富含膳食纤维的食物

胆固醇高

纤维含量较丰富的食品能够帮助降低孕妇的胆固醇。如果准妈妈能坚持在每天早饭后吃一些莓类,在午饭时适量补充些豆类产品或者小麦、大麦制品,对健康很有益处。 

3.大豆制品

豆制品中含有的异黄酮能减少人体的胆固醇含量,因此豆腐、豆浆等豆制品也是孕妇可以多吃的食物。

4.富含维生素的食物

胆固醇高

VC和VE对于高血脂的病患有很大帮助,而且还可以促进人体的血脂代谢。因此女性应该在这一时期多吃水果蔬菜(深色系/绿色系)和豆类产品。

5.粗纤维食物

芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纤维含量丰富,而海带和紫菜等海产品也同样是不错的选择。 

6.果脯

除了苹果、梨子、葡萄、草莓等新鲜水果,准妈妈还可以偶尔吃些杏干、梅干等果脯。

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