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减肥食谱 哪些食谱轻松排毒燃脂

2018-08-16 16:08 来源:网络 作者:网络

秋季的气候比较适合减肥,MM如果不想在夏季徒伤悲的话,就要在春天好好努力减肥。饮食是减肥中比较重要的环节。一些人会选择节食减肥,要知道过度节食减肥会影响身体健康。我们一定要在保证身体基本营养正常供给的基础上进行减肥。下面就来介绍一周减肥食谱,希望对你有用。

一周减肥食谱

星期一

早餐:方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐:米饭2两、番茄、黄瓜炝双耳。

晚餐:素面条

星期二

早餐:麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐:米饭2两、鸡丝鲜蘑、素炒西兰花。

晚餐:馒头1两、肉末冬瓜、蒜茸盖菜。

星期三

早餐:全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。

中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐:杂粮粥(干杂粮30g)、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。

星期四

早餐:小包子1两、豆腐脑250克。

午餐:二米饭100g(黑米、大米)、红烧翅根、香菇油菜。

晚餐:炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉。

星期五

早餐:三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐:红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。

晚餐:小馄炖、凉拌萝卜丝。

星期六

早餐:油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。

午餐:家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。

晚餐:绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。

星期天

早餐:鸡蛋煎饼1个(不加薄脆)、纯牛奶200ml。

中餐:金银饭100g (玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐:韭菜瘦猪肉饺子10个、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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