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哪种运动最伤膝盖呢

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

一个人平时还是适当的做一些健身运动的好,这样能够增强健体也能够保证身体健康的,但是在进行运动的时候要注意选择好运动的方式的,那么哪种运动最伤膝盖呢,其实在进行一些体育运动的时候一定要注意适度,如果过度的损伤膝盖是很容易对健康不利的,也是容易损伤关节的,简单的给介绍一下。

爬山、篮球、羽毛球最伤膝盖

爬山、爬楼梯属于负重运动,正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍,一个体重为70公斤的人在爬楼梯时,其两侧膝关节所承受的压力则高达280公斤,这类运动尤其不适合老王这样的中老年人。有些市民没有察觉自身的隐性关节损伤,盲目选择运动项目,很容易导致运动伤害。对于普通市民来说,除了爬山和爬楼梯,篮球中的剧烈跳跃动作,足球、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险,中老年人需特别注意。

运动项目该如何选择?史占军说,对膝关节损伤较小的运动有慢跑、游泳、快走和骑车,市民可以根据自身的兴趣选择。“也不能担心运动损伤而因噎废食。”史占军说,有些人就是偏爱篮球、足球运动,相比于不运动导致肥胖、高血压、糖尿病等问题,适量参与此类运动是利大于弊的。

哪种运动最伤膝盖呢,上面介绍的几项运动项目好好的注意一下,其实很多人都非常的喜欢做运动的,但是一些运动如果稍微不加以注意的话,就很容易伤害到膝盖的,特别是一些上了年纪的人来说,适当的运动选择好的运动方式对膝盖也是一种保护作用。

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