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减肥拉伸动作有哪些

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

减肥问题一直以来都是很多人比较关注的一个问题,因为我们都不希望自己变成一个胖子,尤其是女性希望自己时刻都可以保持纤瘦的身材,所以如果确实肥胖的话,就应该注意科学健康的减肥,绝对不提倡盲目的使用一些减肥产品或减肥药物,那么下面就为大家详细分析介绍一下,与减肥拉伸动作的方法。

动作1 :跨步侧拉

两脚跨立,右腿屈膝呈90度,右手贴近脚侧,手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开,侧弯身体,左手臂斜上侧举,保持手臂和左腿呈一条直线。静止一分钟后换成另一侧。左右交替5组,每组10次。

动作自检:做这个动作时,双腿尽可能地拉伸,身体用力点在腰部,切忌将身体侧卧于腿部,保持身体和右腿半拳的距离。

塑身优势:这个动作能让下半身肌肉更加紧实,修饰腰部、腿部线条。

动作2 :跨步双臂平伸

两脚跨立脚跟着地,左腿侧开,右腿弯曲呈90度,上身始终保持直立,双臂平伸,掌心向下,目视右前方,静止一分钟后换侧重复。左右腿交替完成3~4组,每组10个

动作自检:屈腿时膝关节不应超过脚尖,上身保持立直。呼吸时由鼻孔吸气,嘴巴吐气,均匀呼吸。

塑身优势:这个动作集中塑造胳膊和腿部线条,同时增加身体平衡能力。

这些拉伸动作,可以帮助我们起到很好的减肥效果,而且确实也是比较方便简单的,如果说想要减肥的话,那么这些技巧常识问题,大家就可以多去了解了,同时也要提醒每一个减肥的朋友们注重,自己的日常饮食控制热量的摄入,这样才可以很好的辅助你的减肥。

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