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怀孕中期主打营养素有哪些

2017-11-28 10:25 来源:网络 作者:网络

怀孕中期主打营养素有哪些
到了怀孕中期,由于早孕反应的逐渐消失,准妈妈的味口好慢慢变好,在此,准妈妈们要注意控制好饮食,多吃一些孕中期主打的营养素,以便让胎儿健康发育,那么,怀孕中期主打营养素有哪些呢?请看本文给出的详细解答。
孕中期主打营养素:碘、锌、钙、维生素D
怀孕第4个月左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足,新生儿出生后会发生甲状腺功能低下,影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。因此每周至少要吃两次碘含量最丰富的鱼类、贝类和海藻等海鲜。
怀孕中期主打营养素有哪些
锌在孕期营养中占有重要的地位,如果缺锌,准妈妈会出现味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,最终影响胎儿健康。因此,要多摄入富含锌的食物如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。
准妈妈怀孕的第5个月后,胎儿的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求剧增。因此,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃其他含钙量高的食物,如鱼、虾米、海带、紫菜、豆浆、豆腐、腐竹等。另外,要摄入足够的维生素D帮助钙的吸收利用。
孕中期营养食谱
孕中期胎儿迅速生长以及母体组织的生长需要大量热能,这均需由摄入主食予以满足。充足的主食摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。此外孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周选食一次一定量的动物内脏。

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