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运动损伤的直接原因是什么?

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

坚持运动可以有益我们的身心健康,因此现在越来越多的人们会去运动。那么,难免有人的运动方式不正确或者运动强度与自身可以承受的不相适应,因此,很多人在运动中出现了运动损伤。那么,今天,就带大家来认识一下运动损伤的直接原因以及我们在面对运动损伤时可以采取的一些简单措施。

1.身体素质未达到运动要求

通常下身体素质不良时,肌肉力量和弹性就较差,反应迟钝,关节灵活性稳定性也较差因而容易致伤。

2.运动活动安排不当

准备活动问题:未做准备或准备活动不充足就开始运动,准备活动离运动时间太长运动;准备活动量太大或与运动内容结合不好;准备活动中违反循序渐进原则等。

运动量过大:运动量安排不当,尤其是运动量过于集中,使局部运动量过大,是运动中受伤的主要原因。

3、场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良等

场地、器材设备不良都易引发运动损伤。此外服装、鞋袜不符合要求,以及缺乏必要护具保护等,也会在运动中引发运动损伤。气候条件不好,如气温过高易引发疲劳或中暑,或者大量出汗导致体内代谢失常,引发肌肉痉挛。气温过低,容易发生冻伤或肌肉拉伤。

可根据实际情况将毛巾用冷水浸透放在伤部,约两分钟换一次,或将冰块装入袋内进行外敷,每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将伤部泡入冷水,或用冰块擦摩伤部,但时间应缩短。或者用热水浸透毛巾来热敷伤口。

上面就是简单的介绍了一下运动损伤的直接原因,那么大家看到这里,在下次的运动中,大家就可以学着避免出现上述情况,这样便可以更好的减少运动损伤的出现,也能让大家更好的享受运动。如果真的不慎出现了运动损伤,大家也可以用上述的一些简单措施来积极应对。

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