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做什么运动可以减胳膊

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

手臂粗的话会显得很难看,一般想要将手臂变瘦的话可以试试专门用来锻炼的手臂的运动。比如说可以这么做,右肩向上抬起来再放下去,注意要慢慢的来,来回练习个四次就行,之后再两个肩膀向上耸,之后放下来,这样子来回的联系个八次就行了,之后就是跟前面一样练习,不过要翻折来,这一次换成左肩膀来练习,之后载用双肩。

瘦手臂的方法一

动作:右肩向上提起,再向下放松,来回练习四次。再双肩同时向上耸,再向下放松,来回练习八次。再到左肩向上提起,再向下放松。重复练习这三个动作。这个动作可以放松手臂和肩膀,帮助减去肩胛骨的赘肉。

瘦手臂的方法二

动作:右手臂伸直向左肩胛骨弯曲,用左手压着右臂的关节,并且尽量碰触左肩胛骨,保持数秒。再伸直,放下双手,换左侧练习。左右两侧各练习20次。左手压着右手关节的时候尽量让右手手臂感觉到拉伸,这样动作才有效。

还有的方法也很简单,比如说自然的站立站直,双脚站的和肩膀同宽就行,两只手向前伸直,然后两手臂用力往外面画圆圈划个二十次就行,之后再反过来,两只手臂用力向内划圆圈二十次,注意这个时候要用手臂使力,千万不要用手腕。

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