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三天不吃饭可以瘦几斤呢?

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

减肥现在是一个热门的话题,很多的女性每天都在减肥,一部分的爱美人士为了减肥,会选择节食的方法来减肥,都认为只要自己不吃饭,脂肪就会出现自动消失,那么这样真的可以瘦身吗?选择三天不吃饭这种极端的方法真能瘦身吗?三天不吃饭能瘦几斤呢?今天我们就一起来看看吧。

三天不吃饭能瘦几斤?

通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果,能瘦几斤需要看每个人的体质,三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤,但是基本上不能减掉脂肪,掉的都是水,这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。

节食减肥的弊端:

1、优质蛋白不足。

当我们优质蛋白摄入不足的时候,便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱,内分泌失调,长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。

2、各种维生素不足。

缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染,甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢,易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

3、体内蛋白质被消耗。

营养吸收不足时,身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解,从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首

通过上面的文章,我们可以知道节食不吃饭是达不到瘦身的效果,节食的时候脂肪是被抑制的,一旦吃一点的东西,就会出现反弹的现象,就会出现越减越胖的现象,建议大家,如果想要减肥的话,最好的方法是采用运动加控制饮食,只要不吃油腻的食物,合理的运动,才可以达到瘦身效果。

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