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如何克服烦躁情绪呢?

2018-09-27 10:34 来源:网络 作者:网络

心理学研究表明,人体内有各种的生物钟,并有各自的循环周期。像是智力生物钟为33天循环一次,情绪生物钟为28天循环一次,,体力生理钟是23天循环一次等。所以人有时候感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生理钟,但是通过调节缓解不良的情绪,对于治疗各种的不舒服现象效果是特别的高,接下来,我们就来看看如何克服烦躁情绪。

1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

上述中为大家介绍的几种克服烦躁心理的方法,希望可以帮到大家,当自己出现烦躁情绪的时候,一定要学会自我控制,发脾气之前先在心里默数三声,一般气就会消的。容易出现烦躁情绪的人最好是能够养成良好的生活作息,尽量不熬夜,平常也可以练练瑜伽。

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