当前位置 : 首页  美容美妆 正文

怎么样瘦肚子赘肉啊?

2018-08-16 16:12 来源:网络 作者:网络

以前很多人都会吃一些减肥的药物来进行减肥,但是后来发现虽然当时瘦身效果很明显,不过过了一段时间如果自己不继续服用药物的话,身材还是会走样,轻一点的就会回到以前的模样,但是如果严重的甚至比之前更胖,所以后来吃药减肥的人就越来越少,现在大多都是采用运动和食疗相结合的办法,这里就给大家说说怎样减掉肚子赘肉才好。

方法1、提膝瘦腹

首先你要找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,并弯曲膝盖,同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部,让身体微微后倾,再把双脚抬离地面几厘米的距离。

你一定要保持稳定的动作,然后把膝盖拉向胸部,与此同时上身要向前曲,最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。你只要不断重复这些动作即可。

方法2、举球瘦腹

首先身体仰卧,手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西,然后抬起双手冲着天花板,同时双腿伸直并拢,双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉,把双肩和头部抬高,离地面大概要有几厘米的距离。这个动作的要点是一定要保证球是始终朝上冲向房顶,并不是向前哦。

方法3、仰卧起坐瘦腹

仰卧起坐瘦腹效果应该是最好的了,不过我们要介绍的这个方法特别一点。首先躺下并曲膝,把双脚并拢钩住床头,如果没有床头,那就想其它方法,反正原理差不多即可。接着用一条毛巾从后侧绕过颈部,用双手各拉住一端。

下面收缩腹部,把肩部抬起,让后背慢慢卷起,再缓缓后仰,在快要挨到平面位置时继续起身,不断重复这个动作即可。一开始做的话可能会有点难,所以要求不要太高,只要让上身抬离平面位置就OK了。

其实我们生活中就有很多的运动都具有瘦肚子的作用,做家务的时候都可以顺带着运动下。我们每天最好还是要注意自己的饮食结构,像一些容易沉积脂肪的食物都要少吃,水果吃多了也会增肥,大家也不要吃的太多,吃完饭最好稍微活动一会,不要立刻坐下。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+