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简单易学瑜伽动作有哪些?

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

瑜伽动作是比较简单的,比较容易好学,很多人都喜欢练瑜伽,练瑜伽不但对身体健康,还会有瘦身的作用,练瑜伽也可以在室内室外练习,比较方便,有很多人还不会做瑜伽,其实学起来非常简单,在这里教大家一些简单学瑜伽的动作,让大家能正确地练习瑜伽。下面,就跟大家一起来做一下我们的上犬式吧。

瑜伽体式详解之上犬式

瑜伽体式上犬式是一个来自于狗狗的体式,如果你养有宠物,你就会发现每当狗狗伸懒腰的时候一定会去做这个练习,所以这个体式叫做上犬式一点也不为过。

上犬式是一个在瑜伽中难度系数只有1级的瑜伽体式。

瑜伽体式上犬式的功效

练习上犬式可以锻炼我们的脊椎,恢复我们的脊椎活力。

还可以使骨盆区域的血液得到完全的循环,使其保持健康。

此姿势也可以促进消化系统和淋巴系统的功能,也可以减轻压力,扩张胸部。

瑜伽体式上犬式的做法

1、俯卧在瑜伽垫上。

双手手掌落地,放在肩部两边,前臂落地。

2、现在将你的手掌向后测移动。

直到前臂与地面垂直。

练瑜伽吸气也比较重要,最好动作再慢慢的回到原地,做的时候要注意吸气,瑜伽不是适合任何人,像怀孕的女性不适合做瑜伽,对于腕管综合症的人要不要做愈加,以免造成不良影响,做瑜伽的时候要保持良好的心态,心情要比较愉悦。

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