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跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经

2018-08-15 14:41 来源:网络 作者:网络

众所周知跑步可以减肥,但是

怎么样跑步减肥效果好

呢,而且最

最重要的是不会反弹

呢。下面是一位通过跑步成功减肥的网友,快来看看他的跑步圣经吧。

跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑,跑的越慢越好,以不感到累为好。当然跑完后要做些拉伸动作。一个月下来后就会瘦5--10斤,这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊,包括内脏脂肪和皮下脂肪,腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致,擦紧致的霜啊什么的都是骗人的,而且觉得身上有劲了,上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的。但有两个条件缺一不可。

两个条件

一是

必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪,不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有,但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了。(带上MP3比较容易过时间)

二是

,在做到上个条件后,跑完后不能再吃、喝任何东西,白水除外。当然跑前是可以正常吃晚餐的,吃的丰盛一些也无所谓。一天三餐都可正常吃,当然暴饮暴食不行。

瘦下来之后,正常饮食,每天再跑个十分八分的,保持良好的生活习惯,很难反弹,因为掉的都是肥肉。

我不是个胖人,但不满意局部,想减去那所谓的“最在乎的六斤肉”,我做到了,意外的还多减了2斤那最在乎的肉肉。

胯两旁以前有两块肉,现在没了,穿低腰裤再没凸出的那两团了。

我现在要继续加油,“其次在乎的那六斤肉”,那么我就真是完成我的心愿了。

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