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孕期如何调节不良情绪

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

怀孕后,由于雌性激素的变化,很多孕妈咪情绪会变得多变,有时难免烦躁、心情不好,而这些不良情绪不仅对怀孕没有帮助,还有可能影响到胎儿的成长,为了生育健康的宝宝,孕妈咪记得要避免以下十种情绪哦!

孕期避免十种不良情绪

1、担心心理,孕妇会担心胎儿的健康,应把你的担心说出来依靠科学的手段来确定,而不要盲目担心;

2、忧郁心理,忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食、性机能减退和植物神经紊乱,对胎儿的生长不利;

3、淡漠心理,妊娠期间,孕妇可能只关心体内的胎儿而对以外的事情漠不关心这样会影响夫妻感情;

4、依赖心理,总希望丈夫能时时陪在身边,过分依赖丈夫或母亲这样显然不行,孕妇应体谅丈夫的事业和工作,应学会自强自立,学会在心理上进行自我调理和自我平衡;

5、烦躁心理,孕妇不要因妊娠反应而心情恶劣,烦闷不安,应保持心情舒畅,情绪稳定,保持心理平衡;

6、焦急心理,期盼宝宝、担心宝宝而整天焦躁不安;

7、紧张心理,偏听信长辈的话对分娩产生一种恐惧。

8、暴躁心理,有些妇女怀孕后,爱发脾气,尚不知孕妇发怒时,血液中的激素和有害化学物质浓度会剧增,并通过“胎盘屏障”,使胎儿直接受害,在怀7-10周时,经常发怒,可能造成胎儿腭裂和兔唇;

9、猜想心理,总想在宝宝是男孩还是女孩,担心宝宝的性别给自己的压力(来自夫家),无形中给孕妇造成心理负担;

10、羞怯心理,怕别人看出自己怀孕了,羞于出现在公共场所,这完全是不必要的;

孕期如何调节不良情绪

1.学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的科学知识,了解妊娠过程出现的某些生理现象。若一旦有这些生理现象的出现,能够正确对待,坦然处之,减少不必要的紧张和恐慌。

2.重视产前检查,接受医生指导。孕妇产前检查已成为一整套程序,产前检查有利于对妊娠情况的掌握,发现问题及时得到解决是优生的关键。

3.要改变旧观念,特别是老一辈人要从“重男轻女”的桎梏中解脱出来,给予子女更多的鼓励和关心,解除孕妇的后顾之忧。

4.保持乐观稳定的情绪状态,孕妇要及时调整和转移产生的不良情绪,例如谈心、唱歌、听音乐,必要时还可找心理医生咨询及治疗。

5.妊娠期间要注意适当休息,形成良好生活方式。妊娠期饮食要清淡而又富有营养些,蛋白质、维生素及矿物质(如钙、磷、铁、锌)等营养物质的量要比孕前有所增加,可根据自己的喜爱、胃口,适当搭配,品种花样更多些,以增加摄入量,保证膳食营养。烟、酒均对孕妇和胎儿有害而无利,应当戒除。

6.到了妊娠中晚期,孕妇的体形变得雍肿、沉重,这时候许多孕妇便懒于活动,整天呆在室内,这是很不科学的。可根据自身实际情况,选择适宜的运动锻炼项目,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和神经内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态,最终有利于胎儿的正常生长发育。


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