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紫薯汤的做法是怎么样的

2018-08-21 19:00 来源:网络 作者:网络

首先,你需要紫薯(三个左右),然后一碗大米以及最重要的白砂糖(还可以添加一些枸杞之类的东西,随自己喜欢),把自己洗好的大米放入锅中,然后烧开,把紫薯切成块,倒入锅中,锅中沸腾之后火变小,最后再放入白砂糖或者其他的东西,以上就是紫薯汤的做法了,紫薯汤就那么简单!相信看完这些你一定知道了紫薯汤的做法。

材料:紫薯、糖

做法:把紫薯去皮洗净切成块,加入清水煮沸约15分钟,再加入糖即可,糖可根据个人口味放进白糖、红糖或是冰糖。

功效营养折叠编辑本段紫薯营养丰富且具有特殊的保健功能,富含的蛋白质和氨基酸易被人体消化和吸收,且紫薯汤简单易做,口感清甜,深受大众喜爱。

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,

维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

紫薯含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

营养功效1、银耳能提高肝脏解毒能力,保护肝脏,增强机体抗肿瘤的免疫能力。

2、银耳富含天然胶质,有滋阴、润燥、清热的功效,长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤,美容养颜。

3、银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有减肥的作用。

4、银耳富含维生素D,能防止钙的流失,有益于生长发育。

5、银耳中的多糖类物质,能增强人体的免疫力,有补气和血之效。

其实,紫薯汤也叫做紫薯粥,紫薯粥一直都是家居养生的非常好的一个食品,许多专家表示并且认为,紫薯粥可以预防非常多的疾病,甚至可以很好的预防一系列癌症,竟然紫薯粥有那么多的功效,那你还在犹豫什么呢?赶紧来学习以上紫薯汤的做法吧!当一个养生达人!

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