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瘦腿瑜伽小运动 细长美腿轻松练出来

2018-08-16 16:16 来源:网络 作者:网络

细长的腿是所有女生都想要拥有的,但是并不是所有女生都可以拥有,那么这个时候你该怎么样去减腿呢?其实通过简单的小运动就能达到你想要的目的哦,壹药网为您推荐瘦腿瑜伽小运动,细长美腿轻松练出来,让我们一起动起来吧,小腿走起,瘦腿走起。

STEP1:身体背部贴地仰卧,双腿屈膝,两手放在体侧,掌心向下,自然呼吸,保持10秒。

STEP2:腹部收紧,上半身保持不变,慢慢吸气,左脚抬离地面,与地面保持垂直,保持10秒。

STEP3:接下来,右脚也抬离地面,与地面保持垂直,这时双脚小腿平行,腹部收紧,自然呼气,保持10秒。STEP4:双脚慢慢往上抬,双手贴地,手掌向下,胸部以上部位向上抬起,视线往大腿中央看,保持20秒。

STEP5:上一步保持20秒后,双手平行往上抬,利用腰部与腹部力量平衡身体,保持动作20秒。STEP6:自然呼吸,上半身保持不变,头部向上抬,双腿慢慢地伸直向上抬至,形成一条斜直线保持姿势30秒。

STEP7:上半身缓缓贴地,平躺,上半身稍微可以放松,慢慢呼气,吸气,右脚放下,左脚往下低到与地面垂直后屈膝,双手放在体侧,保持姿势30秒。

STEP8:缓慢呼气,右脚伸直,左脚向上笔直抬起,两手掌贴紧地面,腰部紧张,保持动作30秒。

STEP9:呼气,右脚伸直保持不变,左脚开始向上抬起画半圆,吐气后,交换另外一只脚在重复这一步骤。

修长的细腿让你不管穿什么裤子都很好款,就算是简单的牛仔裤也能穿出别样的风情,但是如果你是粗壮的腿,那么不管穿什么都没有美感而言了,现在腿部脂肪多的女生非常的多,一般都是因为久坐造成的,多多练习教你的这一套十分简单的瘦腿瑜伽运动,轻松就能拥有细长腿哦。

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