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酸奶减肥法 健康瘦身的好帮手

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

酸奶减肥,是最近最流行的一种营养健康减肥法,在保障健康的前提下,能帮助人们达到瘦身的目的。它没有运动让你难以坚持,它没有减肥药对你有副作用,它清爽的口味更是我们的最爱。这样好的一个减肥方法,你还在等什么啊?快跟一起来学习吧!

酸奶+

酸奶减肥法

奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

酸奶+

酸奶减肥法

酸奶减肥喝法

第一件事——每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶+

酸奶减肥法

酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸

酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

酸奶减肥法,动心了了吗?那就赶快试试吧!

 

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