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手机诱发亚健康状态 教你2招女性快速摆脱手机依赖症

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

随着科技的快速发展,让手机、电脑等越来越普及于人们的生活中,也正因为这样,导致现在很多都市女生都存在亚健康现象,健康受到威胁,那么该如何摆脱手机依赖症呢?今天就为大家制定了2个超有效的计划,让你快速摆脱手机依赖症,重拾健康的身体。

摆脱手机依赖症A、B计划

A计划:彻底戒掉

方法:睡前听音乐看书

如果你已经有手机依赖症了,每天躺在床上不玩会手机就睡不着的话,那就一定要尽早彻底戒除这个习惯,因为长时间的这样玩,会对健康睡眠带来巨大的影响,还会让心理长期处于亢奋的状态。这时你可以在临睡前用其它的方式来转移自己的注意力,比如说可以听会舒缓的音乐,或者看一会陶冶情操的书籍等方式,让自己慢慢的戒掉这个习惯。

摆脱手机依赖症A、B计划

B计划:适度玩耍

方法:夜晚使用手机等电子产品的时候,尽量调低亮度,并且控制使用时间,最好别超过45分钟。

夜晚在使用手机或者电脑的时候,这些智能产品会发出刺眼的光,从而减少人体生成褪黑激素,当这种激素受到抑制,人体的生理周期就会被影响,从而无法达到深度睡眠,为了不让其影响眼部视力和缓解视觉疲劳,在使用的时候,要将电脑和手机的光线调的暗一点,而且在看屏幕的时候注意拿捏好时间,不要长时间盯住盯着屏幕超过半小时,要适当的休息下,或者是通过远眺的方式缓解视疲劳。


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