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仰卧起坐饭前做还是饭后做 饭后2小时做仰卧起坐为宜

2018-09-27 10:44 来源:网络 作者:网络

仰卧起坐饭前做还是饭后做

仰卧起坐应该选择在饭后做,因为饭前运动会影响人体的食欲,而仰卧起坐是比较需要力量的运动,这样就不利于之后做运动时身体能量的需求了。

另外,完全空腹运动其实是不利于减肥,反而运动前适当进食可以有助于之后糖的分解从而促进脂肪燃烧。

当然,运动前吃东西也不要吃的太过量或太油腻了,这样会延长消化时间不利于之后的运动的展开。

饭后多久才能做仰卧起坐

仰卧起坐宜饭后做,但是也不要饭后立即做仰卧起坐哦,最好选择在饭后2个小时,如果吃的多了点则需要再稍微延长点时间再去做仰卧起坐。总是,做运动前务必保证身体内食物消化得差不多了,否则食物在胃内一运动会引发胃痛,长期下去严重还会导致胃炎及胃溃疡等。

再有,运动时胃内有食物的话,身体大部分血液全部调去消化食物了,此时立即运动很容易引发晕厥状况。

做仰卧起坐前吃什么为宜

总的来说,运动减肥期间饮食原则应以清淡为准则,多吃蔬菜水果,不宜太刺激或油腻。比如做仰卧起坐前可选择吃些全麦面包、香蕉等。

还有,有些人做仰卧起坐比较困难,那是因为你腹肌力量不太足够,此时可以选择吃些蛋白粉,锻炼前吃肌酸,长肌肉的效果非常好。另外,其实体质好的人肌肉也相对容易增长,如果体质不怎么好的人相对会比较瘦弱,营养吸收也没有这么全面,所以饮食中可补充点像豆制品,鸡蛋,鱼肉,纯牛奶等食物。

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