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亚健康体质有什么表现 亚健康体质有8种

2018-09-27 10:42 来源:网络 作者:网络

亚健康体质之一:气虚质

症状表现:性格内向,不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。
调理原则:补益元气,健脾和中。
调理方法:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,步行,平时可按摩足三里穴。感冒可服维生素C预防。

亚健康体质之二:阴虚质

症状表现:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数。
调理原则:滋阴润燥
调理方法:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
亚健康 

亚健康体质之三:湿热质

症状表现:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。面垢油光,易生痤疮,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
调理原则:清热化湿。
调理方法:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

亚健康体质之四:气郁质

症状表现:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
调理原则:疏肝解郁,宁心安神。
调理方法:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

亚健康体质之五:阳虚质

症状表现:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
调理原则:温补阳气。
调理方法:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里。

亚健康体质之六:痰湿质

症状表现:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏 ,苔腻,脉滑。
调理原则:健脾理气,化痰渗湿。
调理方法:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

亚健康体质之七:血瘀质

症状表现:血行不畅,以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
调理原则:活血化瘀。
调理方法:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。

亚健康体质之八:特禀质

症状表现:以过敏反应等为主要特征。常见哮喘、风疹、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
调理原则:祛风养血。
调理方法:过敏体质最重要的是要保护好皮肤的天然屏障功能,平时涂抹一些具有屏障修护作用的皮肤屏障乳液,可以有效提升皮肤的免疫力,让肌肤变得坚韧。注意饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,少吃发物和刺激性的食物。

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