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夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍

2018-09-27 10:43 来源:网络 作者:网络

夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍

要减肥,首先得知道你是属于哪种肥胖型,针对体型减肥有着事半功倍的功效。现在大多数人都处于亚健康状态,特别是办公久坐族,由于长期久坐不运动,本来不胖的身体特别容易肿胖,这其实就是水肿造成的,或许你有发现早上你的双腿会比晚上的要细,这就是典型的水肿型肥胖。

夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍

那么水肿型的身材该怎么减肥最好呢,其实,只要稍微注意一下平时的饮食,再加上适量的运动,减肥也没有那么难,只要有想减肥的心且能坚持下去的,你就能达到你想要的体重。

夏季怎样快速减肥 针对体型减肥最快秘籍

水肿型减肥,首先是多喝水,特别是炎热的夏季,不管是在外面大汗淋漓的还是呆在冷气房吹空调的人们,身体的水份都流失的比较快。特别是早上起床没吃早餐前喝一杯白开水,可以快速排出身体毒素,对减肥有着莫大的好处。但要注意的是,晚上睡觉前1个小时最好不要喝过多的水,容易导致身体水肿严重。

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另外,大家在减肥期间,嘴巴馋的还可以将有机的蔬菜水果榨汁喝,特别是夏天,不仅可以防暑解馋,还能有效排出体内残留的毒素。例如用猕猴桃和胡萝卜一起榨,在运动后瘦身的前期是非常管用的。另外,也可多喝绿茶能有效消耗脂肪降低血脂。

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夏天减肥,有些减肥心切的人士可能就会用水果完全的代替正餐,但其实,水果虽然富含了维生素和碳水化合物,但营养还是比较单一的,尤其是缺少了不饱和脂肪酸和蛋白质。如果长期的不进食其它食物,则极容易导致身体部分营养丢失,久而久之反而会对身体健康造成影响,这样减肥得不偿失。

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