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十二时辰养肝排毒时间表

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

清晨起来首先就要清肝
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
1、口红:化妆品也会伤肝
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
2、牛奶和苹果:都是爱肝食物
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
3、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。

9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
1、植物:肝也爱绿色
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
2、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
3、零食:给肝脏增加负担
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
4、水杯:喝饱水也是爱肝
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
5、香烟:别把压力转给肝脏
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
18:00-次日7:00
这13个小时,要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。
以下这5种物品就是你有可能遇到的,你知道哪种是和肝脏排毒有关的吗?
1、饭后茶:茶也似毒药
茶虽然是好东西,但如果喝的时间不对,也会对身体造成伤害,特别是对肝脏造成损害。
饭后尤其是吃完油腻的食物后最好不要饮茶,因为茶叶中含有大量鞣酸,能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质。这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,容易造成便秘,而这会增加有毒物质对肝脏的毒害作用。
2、药片:肝脏来买药的单
任何药物的代谢途径都是要经过肝脏的,避孕药当然也不能例外,无论是短期还是长期服用。
虽然不是每个服用避孕药的人都会出现肝功能的损害,但是你怎么就能保证你不是那个“倒霉蛋”呢?如果你也每天在服用避孕药,一定要定期去检查你的肝功能哦。
3、指甲油:美甲不当也伤肝
如今许多大商场都设有美甲摊位,十来个美甲师一字排开,现场操作。我们逛街走累了,就找个摊位坐下来,边美甲边休息,十分方便。但如果在这些摊位上美甲,容易染上之前美甲的客人的皮肤病、传染病。
由于指甲有吸收的功能,未经消毒或没有正确消毒的美甲器械,可能会造成交叉感染一些皮肤病,如果一旦有破损,还有可能染上肝炎等疾病。因此对于爱美的美眉们来说,下次美甲最好自备一套美甲工具。
4、枕头:肝脏也需要睡眠
传统医学的经脉理论认为,凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息,所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。
晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。所以,养肝、护肝的最好方法就是晚上11点前就寝,让自己每天都睡个饱。
5、酒杯:酒精是肝脏的毒药
诗人说酒是灵感的源泉;商人视酒为招财进宝的玉液;朋友干杯时说酒增进了感情,但如果肝脏会说话,它一定说酒精是毒药,因为酒精通过肝脏来分解,而在分解的同时,肝脏也中了它的毒。
另一方面,酒不但直接损害肝脏,也影响其他营养素的吸收利用,对肝脏的伤害就更加严重了。以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

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