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针灸减肥食谱 合理搭配瘦身更容易

2018-08-17 11:36 来源:网络 作者:网络

针灸减肥是一种常见的减肥方法,很多人通过这个方法减肥成功,但是也有不少人因为没有注意一些细节问题,而导致减肥失败,下面为大家介绍三种针灸减肥食谱,希望大家通过辅助治疗,能顺利完成针灸减肥。

减肥瘦身

针灸减肥食谱

 

针灸减肥食谱参考如下:

(一)早餐

鸡蛋1~2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个,加牛奶250ml.

(二)中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类:

(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注:对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

减肥禁食:苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000~3000ml。

针灸减肥食谱

每天一杯牛奶:牛奶里含有丰富的钙质可以补充骨骼缺失的营养,缺钙的指甲会缺少光泽,运动时还会容易受伤。

每天一个鸡蛋:鸡蛋里含有丰富的蛋白质与矿物质,这都是我们体内每天都必须的营养。

鱼与肉少量:鱼肉中含有大量的营养物质,吃多了会导致头发干燥和生理期不顺,所以鱼肉要少吃,但是不是不吃

三餐里必须都含有蔬菜:如果不吃蔬菜皮肤就会失去原有的光滑,还是长青春痘。减肥也需要注意养颜。

豆制品和豆类还有薯类都是不可缺少的, 简单的烹饪都可以达到瘦身的效果。还有就是水果每天一个,可以当做零食食用。

早晚坚持有氧运动,有助于减肥。

每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

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