当前位置 : 首页  运动户外 正文

打篮球可以减肥成功吗

2018-08-15 14:36 来源:网络 作者:网络

有篮球场地的地方就会有打篮球的运动员,当然有些并不是运动员,是一些喜欢篮球运动的爱好者,打篮球一个人可参与,多人也可以参与,那么打篮球可以减肥成功吗?患者主使用打篮球减肥,效果并不理想,患者必须是长期坚持运动,最好是每天都要锻炼40分钟以上,更要重视减肥期间的饮食。

想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。其实很简单,就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说,就是你吃的太多(能量摄入太多),而你消耗的太少。多出来的这部份能量,就转化成脂肪储存在你的身体里面。

可以看得出来,每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一,特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点:

1:多喝水能加快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅

2:多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

3:多吃蔬菜

蔬菜非常健康。不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

另外,想要减肥成功运动是必不可少的。减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,这样会让你燃烧脂肪运动。家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练,睡觉前20个俯卧撑,30个仰卧起坐。

打篮球可以减肥成功吗?有患者通过打篮球减肥成功的,当然也有患者失败过,这与打篮球的时间、方式等相关,更与患者平时的饮食、生活习惯等相关,所以要想打篮球减肥成功必须重视多方面的技巧,如患者打篮球的时间要延长,次数也要增多。打篮球后不宜大量的饮食,必须控制好食物的营养与摄入。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+