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不同体质的饮食要求及体质类型自测方法

2017-11-22 12:06 来源:网络 作者:网络

体质类型自测方法
每一种体质都有常见的特征,选出特征最集中对应的体质类型,看看你自己属何种体质。
【阴虑体质】
口干咽燥、心烦失眠、潮热盗汗、形体消皮、头晕眼花、五心烦热、饮不解渴、弃冷饮、耳鸣聋、大便干结、尿少色黄。
【阳虚体质】
畏寒肢冷、精神姜肺、倦卧咭睡、口演不揭、小便清长、夜尿清长、喜热饮、大便稀、毛发易落、耳鸣聋。
【气虚体质】
神疲乏力、少气徽言、语言低徽、头晕目眩、手足易麻、月经量少、心慌健忘、动辄汗出、肛门有下坠感、子宫有下坠感。
【痰湿体质】
痰多而稠、颐色发白、脚闷、食少口腻、咳嗽痰多、身体困欢、食欲不振、恶心、呕吐、眩晕、带下多、口下:不思饮、大便稀。
【血淤体质】
痛如针刺、肿块坚硬、出血萦暗、痛有定处、口唇色暗、眼眶黯黑。
【正常体质】
体壮力强、不怕冷热、胃口好、大小便好、精神好。
饮食须适应体质要求
人的体质并非一成不变,而是会随着环境、饮食、生活习惯、精神状态等因素变化。及时变换饭桌上的菜肴、汤水,可以将身体门整到最佳适应状态。
【阴虚型休质】
应多吃些补阴的食品。
适应食物:芝麻、福米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆脚、鱼类等清淡食物。
提限:葱、姜、蒜、椒等辛味之品应少吃。
【阳盛型体质】
应多食些温阳的食品。
适应食物:羊肉、狗肉、鹿肉等。
提醒:在夏日三伏之时,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次.配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。
【气虚型体质】
要注意补气。
适应食物:药膳“人参莲肉汤”可常食;粳米、福米、小米、黄米、大麦、山药、大枣,这些都有补气作用.亦应多食之。
【血虚型体质】
应多食具有补血养血作用的食物。
适应食物:桑堪、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物。
【阳盛型体质】
可多食清淡平和类食物。
适应食物:水果、蔬菜、苦瓜。
禁忌:平素应忌辛辣澡烈食物.如辣椒、姜、葱、蒜等.对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等沮阳食物官少食用。
提醒:因洒是辛热上行的.故应戒酒。
【血瘀型体质】
要多吃些其有活血祛瘀作用的食物。
适应食物:挑仁、油菜、慈姑黑大豆等。
提醒:洒需长饮.醋可多食.因二者均有活血作用。
【痰湿型体质】
应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物。
适应食物:自萝卜‘萦菜、海位、洋葱、扁豆、自果、赤小豆等。
提醒:对于肥甘厚味之品,则不应多食。
【气郁型体质】
平素应多食一些能行气的食物。
适应食物:佛手、祖子、柑皮、荞麦、茵香菜、香摊、火陇等。
提醒:可少最饮酒,以活动血脉.提高情绪。

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