当前位置 : 首页  运动户外 正文

健身房什么运动瘦腿效果最好

2018-08-15 14:42 来源:网络 作者:网络

现如今,胖子越来越多,高血压,高血脂,高血糖也随之而来,为了自己的健康着想,越来越多的人走进了健身房锻炼身体,不止肥胖的人去运动,也有不少身材姣好的爱美人士去锻炼。像有些人为了能够拥有修长的美腿而去运动健身,那么,在健身房那么多运动器材中,什么运动瘦腿效果最好呢?请根据下面文章找出适合自己的运动器材。

一般说来,运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪,不过练习动感单车瘦腿,关键还在在于坚持。如果你强迫自己每次运动时间都在60分钟以上,一周才去做一次,那效果还不如短时间+长期锻炼来的好,玩单车的时候把阻力跳到最低,就不会有大块的肌肉,有的话也只是好看的线条。如果你只想瘦腿不想要肌肉腿,建议使用跑步机,使用慢跑模式,速度在每千米8分半,40-60分钟,不宜速度快,让肌肉有氧运动,消耗更多脂肪。

瑜伽通过拉伸练习能激下半身血液循环,不但可以预防腿肚抽筋,还能改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机会。相比动力十足的动感单车,瑜伽练习适合那些比较文静,不喜欢大汗淋漓的女生。当然,其瘦腿效果也相对缓慢一些,需要长期坚持,3个月,甚至半年才会看得到效果。台阶器可以设定不同的阻力值,如果只想减脂的话,可以把阻力调到8-12。时间保持在30-40分钟就会达到很好的减脂效果。心率保持在130-140/分钟之间。

阅读了上面的文章,我们了解到了许多减肥运动并不是适合每一个人的,根据每个人的体质不同选择不同的运动器材,还有就是瘦身的效果不能与运动量的大小相比较。要选择适合自己的运动种类和减肥方式,这样才能最有效瘦腿,实现完美身材的愿望。

以上词条内容均来源网络,均系原作者观点及所有,仅供参考,不代表京东立场,感谢您对京东的支持,祝您购物愉快!

热门推荐文章
品类齐全,轻松购物 多仓直发,极速配送 正品行货,精致服务 天天低价,畅选无忧
购物指南
购物流程
会员介绍
生活旅行/团购
常见问题
大家电
联系客服
配送方式
上门自提
211限时达
配送服务查询
配送费收取标准
海外配送
支付方式
货到付款
在线支付
分期付款
邮局汇款
公司转账
售后服务
售后政策
价格保护
退款说明
返修/退换货
取消订单
特色服务
夺宝岛
DIY装机
延保服务
京东E卡
京东通信
京东JD+