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喝一个月豆浆能减肥吗

2018-08-22 15:24 来源:网络 作者:网络

有着“植物牛奶”之称的豆浆,是具有丰富的蛋白质和维生素,其营养价值可以与牛奶相媲美。所以现在有很多人渐渐的选择豆浆代替牛奶了,豆浆不仅营养丰富,还具有一定的减肥效果,所以豆浆是很受女性朋友们喜欢的。那么,豆浆的减肥效果怎么样?喝一个月豆浆可以减肥吗?

女人喝豆浆减肥这是众多女性对喝豆浆如此热衷重要理由之一。研究发现,豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白,不但能为人体补充营养,还可以帮助减少血液内的胆固醇,促进脂肪的分解和燃烧,而且豆浆中还含有大量的卵磷脂,可以抑制脂肪在体内大量堆积,对对于提高睡眠质量也非常有帮助。

晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆,有利瘦身减肥同时,还能有效为人体提供钙质含量,预防骨质疏松。另外,有暴饮暴食习惯的人,或者是经常摄入高热量的人群,常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能,清理肠胃,并且降低血脂。另外那些身体比较瘦弱的女性也非常适合喝豆浆,因为豆浆也有丰胸的功效。

接下来为大家介绍几种豆浆的减肥方法:

1、 果汁豆浆

把胡萝卜、菠菜、香蕉倒入搅拌机中捣碎,然后再放入适量的豆浆一起搅拌均匀再饮用,我们也可以根据想要补充的营养素自行选择喜欢的水果和蔬菜。

2、黑芝麻豆浆

在豆浆中加入黑芝麻粉搅拌均匀饮用也有减肥作用。但要注意的是,豆浆是稍带凉性的饮品,如果肾脏不好,或者是有胀气、通风症状的人群不宜饮用。

以上就是有关喝一个月豆浆可以减肥吗的介绍,可见豆浆具有一定的减肥消脂的效果,但是在选择的时候也一定要根据自己的身体状况进行,如果肠胃不好的话,最好不要选择豆浆减肥。此外,最好配合适当的运动锻炼,减肥效果才会更好。

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