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春季养生的三大法宝 春寒料峭多多晒背

2017-11-06 10:36 来源:网络 作者:网络
春季养生的三大法宝 春寒料峭多多晒背
春季如何养生?春寒、春困和春燥,是不少人在春天常常遇到的困扰,可以通过"春日养生三宝"来解决这些问题,下面就一起来看看。
春寒料峭多多晒背
春天天气无常,气温变化大,很多人容易患上感冒。刘森海介绍,俗语说"二月休将棉衣撇,三月还有梨花雪",甚至是"吃了端午粽,再将棉衣送",所以春日不管多暖,一定要注意"春捂"。
除了"春捂",对付春寒的好方法还有"晒背"。因为"春来不可背寒,寒则伤肺",强调御寒的重要部位就是背,避风晒背不仅能暖背通阳,还能起到补充人体阳气的作用。
晒背的好方式是穿着背心,一边运动一边晒太阳,最好在上午9时之前晒背,晒背的时间不要太长,以一小时左右为宜。在晒太阳时,还可以摘掉帽子,让阳光从头顶的百会穴进入人体,效果更好。
春困之人散步缓行
初春时节,气温回升,不少人都容易犯困,即所谓的"春困",生活和工作效率都会受干扰。如何简单有效地提升我们的精气神儿呢?刘森海建议,居室多开窗通风有益防春困,早起早卧、坚持午睡也是方法之一。主要的"防春困神器"就是经常伸伸懒腰使阳气舒展,散步缓行使困乏消散。
此外,容易春困的人还应少吃火锅,以防滋生内热,让头脑更易疲乏困倦。他特别指出,由于春天阳气上升容易使人头痛、头晕,如果此时有此症状,千万不要当成春困不以为意,而应忌酗酒、忌辛辣,多饮菊花茶,情况严重者应及时就医。
防止春燥喝蜜好
随着天气渐暖,春燥也让很多人头疼。刘森海说,蜂蜜水润春燥。中医理论认为,风多易燥,外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分,是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。
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