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减肥期间可以吃榴莲吗

2018-08-22 15:20 来源:网络 作者:网络

减肥的时候到底该吃哪些食物,不该吃哪些食物呢?这个很多人分不清楚,也担心在减肥的时候不能吃榴莲,因为我们都知道,减肥的时候主要是靠吃来改善,如果吃得不合理,不健康,那么就会影响到减肥的效果,减肥的时候多吃水果这个是很多人都知道的,但是减肥的时候不能吃什么水果,能是什么水果一定要分清楚,减肥的时候可以吃榴莲吗?

榴莲的营养十分丰富,果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质,还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质,是一种营养密度高且均衡的热带水果。榴莲的热量非常高,吃了是很容易使人发胖的.

减肥的方法

控制主食和限制甜食

如原来食量较大,主食可采用递减 法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

降低热量的摄取

营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热 量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

减肥的时候最好是不要吃榴莲,至于为什么,上面内容中我们已经介绍了,因为榴莲的淀粉含量特别的高,榴莲也有热量,所以说在减肥的时候这样的水果最好是不要吃,给自己减肥的时候要多吃一些苹果香蕉,还有梨子这些水果,减肥的时候也不要光靠吃,还要适当运动运动。

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